6 tips til deg som vil bli mer motivert!

Motivasjon,

den deilige følelsen av kraft, pågangsmot og energi som fyller kroppen når vi jobber med ting som engasjerer oss. Alle som kjenner denne følelsen, vet også at vi ikke har den hele tiden. Den kan plutselig falle utover dagen, eller den kan synke veldig sakte men sikkert når vi har hatt den samme jobben over lang tid. Og uten motivasjon kan dagen bli tung. Du blir trøtt, forstyrres lett og arbeidsoppgavene kan oppleves som både uoverkommelige og meningsløse.

Men hva er egentlig motivasjon, og finnes det noen enkle triks eller knep for å få den tilbake når den synker? Det finnes mange definisjoner på hva motivasjon er, og det finnes også flere forskjellige teorier om hva det er som motiverer oss mennesker.

Flere av motivasjonsteoriene skiller også på indre og ytre motivasjon. Hvis du gjør en aktivitet på grunn av interesse for selve aktiviteten, og denne aktiviteten er belønning nok i seg selv er det snakk om indre motivasjon. Ytre motivasjon er når du gjør noe fordi du ønsker å oppnå en belønning eller et mål utenfor selve aktiviteten.

Det optimale er åpenbart å ha en indre motivasjon for flest mulig av arbeidsoppgavene på jobb. Men det er også mye mer krevende å bygge opp en indre motivasjon når denne mangler. Vi vet jo alle at det finnes oppgaver, som til tross for at de er viktige, kan oppleves som ensformige og lite meningsfulle. Og i de tilfellene du ikke klarer å oppdrive en ektefølt indre motivasjon, må du jakte på ytre motivasjonsfaktorer.

Hvis du ønsker å føle deg mer motivert skal du få noen tips:

    • Slutt å syte over hvor lite motivert du er. Dette er en form for negativ programmering som ikke gir deg noe av det du ønsker deg. Det er lettest å slutte med å si det til alle rundt deg først. Si gjerne fra til folk at de godt kan si fra at de ikke er interessert i å høre mer om hvor lite motivert du er. I neste omgang tar du den indre dialogen. Stopp deg selv når du begynner å fokusere på at du mangler motivasjon. Fortell deg selv at du ikke gidder å høre på dette når de negative tankene kommer.
    • Gi flere positive tilbakemeldinger enn før. Legg merke til når kollegene dine presterer, og klapp dem på skulderen. Vær raus og skryt av de som fortjener det. For å få til dette må du nemlig begynne å lete etter ting som er bra. Det er alltid noe som er bra! Din oppgave er å se det og bli mer bevisst på det.
    • Ta i mot positive tilbakemeldinger på en skikkelig måte. Hvis du lykkes med det forrige punktet vil du gradvis oppleve å få flere positive tilbakemeldinger selv. Si ”takk” og smil. Altfor ofte blir positive tilbakemeldinger ødelagt av at mottakeren påpeker masse ting som kunne vært enda bedre. Ved å ta i mot skryt og ros på en ordentlig måte får du mer av det. Og en av tingene som virkelig motiverer oss er nettopp det å bli sett og få anerkjennelse. Ta vare på disse gode øyeblikkene, ikke ødelegg dem!
    • Ta de ubehagelige oppgavene så fort som mulig. Hvis du utsetter de vanskelige telefonsamtalene, og skyver på oppgaver du føler at du ikke mestrer, ligger de bare der i underbevisstheten din og tapper deg for energi.
    • Jobb grundig med de kjedeligste oppgavene og belønn deg selv etterpå. Du blir kanskje ferdig litt fortere hvis du slurver. Men ingen blir motivert av å gjøre en dårlig jobb. Bruk heller litt ekstra tid på å effektivisere de mest demotiverende oppgavene. Lag gode systemer og rutiner som løser dem raskere og bedre. Og gi deg selv en liten belønning hver gang du har gjort unna de kjedeligste oppgavene med høy kvalitet.
    • Kom deg ut av komfortsonen din. Er du litt konfliktsky? Vær tydelig og si ”nei” av og til selv om det er litt skummelt. Kanskje du er veldig proaktiv, og alltid er den som kommer med forslag og setter i gang prosesser? Ta det litt med ro noen ganger. Trekk pusten, tell til ti og se om noen andre kommer på banen. Hvis du er veldig detaljfokusert kan du forsøke å heve deg litt opp og se ting i en litt større sammenheng. Det kommer til å gå fint! Når vi utfordrer oss selv på denne måten bryter vi ut av faste mønstre, og får ofte nye, spennende og positive erfaringer.

Vi som lever i Norge er utrolig privilegerte. Det er tross alt et av verdens rikeste og tryggeste land. Vi kan faktisk oppleve ganske sterk misnøye til tross for at vi egentlig har det veldig bra. Det er et paradoks at vi faktisk må trene på å trives i overflodssamfunnet. Men det er bare sånn vi mennesker er. Og den eneste som kan gjøre noe med det er deg selv.

Lykke til!

error20

En dråpe er nok…

Det er visst sant det gamle slagordet til Zalo. Det trengs ikke mer enn en dråpe for at oppvasken skal bli ren. Jeg er ikke så opptatt av såpe. Men sannhet synes jeg er et spennende tema. Det er mye snakk om det om dagen. Og vi har til og med fått et nytt begrep, ”alternativ sannhet”.

De mest interessante sannhetene er de vi ikke en gang tenker på. De som bare alltid har vært der. I den sammenhengen er Zalo interessant. Det er faktisk ganske mange som vet at Zalo er best. Og det til tross for at de aldri i hele sitt liv har prøvd noen andre oppvaskmidler.

Jeg er veldig fascinert av hvordan slike sannheter flytter ned i underbevisstheten vår uten at vi en gang merker det. Til sammen utgjør de faktisk en stor del av virkelighetsoppfatningen vår. 

Rosenthaleffekten

Midt på 60-tallet gjorde psykologen Robert Rosenthal et spennende eksperiment. Han tok for seg en gruppe skolebarn på en skole i California og ga dem en helt spesiell personlighets/ intelligenstest. Forskerne forklarte lærerne at testen var et mål på det de kalte «tidlig intellektuell modenhet», og etter testen ble ca 20 prosent av elevene i hver klasse presentert for lærerne som «tidlig modne». I virkeligheten ble barna med denne merkelappen trukket ut helt tilfeldig. Lærerne hadde med andre ord blitt forledet til å tro at en liten gruppe, navngitte elever hadde talenter og egenskaper de andre elevene manglet. Elvene selv derimot visste ingenting om hvordan de hadde gjort det på den opprinnelige testen.

Allerede etter et semester begynte resultatene å vise seg. De elevene som lærerne hadde blitt overbevist om at var ”tidlige modne” utviklet seg raskere, og fikk mye bedre resultater på skolen enn de som angivelig hadde gjort det dårligere på Rosenthals test. Det faktum at ”de spesielt begavede” elvene var helt tilfeldig trukket ut, viser at lærernes forventninger hadde stor betydning for elevenes utvikling. Helt ubevisst og selvfølgelig uten hensikt hadde de oppført seg mer vennlig overfor disse elevene. De stilte høyere krav til dem og ga dem flere og mer differensierte tilbakemeldinger, og de skapte flere muligheter for «de spesielle elevene» til å vise sin dyktighet i klassen.

Rosenthal fant en finurlig og effektiv måte å plante en sannhet om utvalgte skolebarn hos noen lærere. Forsøket har blitt gjentatt en rekke ganger på mange forskjellige måter. Og resultatet er bestandig det samme. Våre forventninger, eller sannheter om du vil, påvirker oss helt ubevisst. De har sterk effekt på oss selv og på prestasjonene til de vi har rundt oss.

Tenk på hvordan du ser på deg selv og de rundt deg. Er du helt sikker på at alt sammen er sant? Eller kanskje noe av det bare er alternative sannheter?

En dråpe er nok…

error20

Forandring fryder

Soldat i motstandsbevegelsen “Fritt Norge” den ene dagen…

Denne uka har jeg gjort noe helt annet enn det jeg pleier! Jeg har hatt flere statistroller i innspillingen av ”Okkupert, sesong 2”. Jeg ble forespurt på grunn av min bakgrunn i Forsvaret, jeg hadde tid og det hørtes gøy ut, så jeg sa ja.

Det er gøy å leke og bli dyttet litt ut av komfortsonen sin. Det er jo som kjent der magien skjer 😉 Og så var det utrolig spennende å se et stort filmteam i aksjon! Masse dyktige mennesker med ekstrem kompetanse på hver sine områder som skal jobbe sammen under tidspress. Regissør, skuespillere, instruktører, kamera, lys, lyd, kostyme, sminke, statister, ansvarlige for militære kjøretøyer og våpen, catering og mange, mange flere. Alle var veldig løsningsorienterte og holdt hjulene i gang, slik at både effektivitet og kreativitet fikk blomstre side om side. Jeg ble rett og slett imponert!

…og livvakt for PST-sjefen dagen etter.

Den første dagen kom jeg i kontakt med noen spennende folk fra et eventbyrå som heter ”Armydays”. De disponerer en flott plass i nærheten av Gardermoen og har masse å tilby bedrifter og andre som ønsker seg en spennende og annerledes dag. De tilbyr blant annet stridsvognkjøring, turer med helikopter, leirdueskyting og mye mer. Gjerne i kombinasjon med god mat, konferanser, teambuilding, kick-off, foredrag og møter. Les mer om Armydays her: www.armydays.no. Veldig hyggelige og flinke folk. Jeg håper jeg får muligheten til å samarbeide med dem ved flere anledninger.

Neste uke er det tilbake til hverdagen igjen med masse kurs og foredrag på programmet. Gleder meg allerede!

error20